Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про нашу студію, практику йоги та заняття в gluraven.
Так, абсолютно! gluraven приймає практикуючих будь-якого рівня підготовки. Наші інструктори адаптують практику під ваші можливості, пропонуючи модифікації поз та альтернативні варіанти. Хатха-йога особливо підходить для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога — це практика для всіх, незалежно від віку, статури чи фізичних можливостей. Ми навчаємо слухати своє тіло та працювати в межах власного комфорту, поступово розвиваючи силу та гнучкість.
Для відчутних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття щотижня принесе користь. Найважливіше — регулярність практики. Ви також можете доповнювати заняття короткими домашніми сесіями.
Кожен напрямок має свою специфіку. Хатха-йога — повільна та збалансована, ідеальна для початківців. Віньяса — динамічна практика з плавними переходами. Інь-йога — медитативна з довгими утриманнями поз. Пранаяма фокусується на диханні. Наші інструктори допоможуть обрати найкращий варіант для вас.
Зручний одяг для практики, який не обмежує рухів. Коврик та реквізит ми надаємо, але ви можете принести свій, якщо маєте. Візьміть пляшку води та рушник. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку, щоб комфортно підготуватися.
Стандартне заняття триває 75 хвилин. Це включає час на розігрів, основну практику, розслаблення та завершальну медитацію. Також є експрес-заняття по 60 хвилин та поглиблені сесії по 90 хвилин.
Рекомендуємо не їсти щонайменше за 2 години до заняття. Повний шлунок може створювати дискомфорт під час виконання деяких поз. Якщо відчуваєте голод, можна перекусити чимось легким за годину до практики — наприклад, фруктом або горіхами.
Йога підходить для людей будь-якого віку. У gluraven ми працюємо з дорослими практикуючими. Для осіб старшого віку рекомендуємо хатха-йогу або інь-йогу, які є більш м'якими та безпечними практиками.
Обов'язково повідомте інструктора про будь-які обмеження або особливості здоров'я перед початком заняття. Ми адаптуємо практику під ваші потреби та запропонуємо безпечні альтернативи. Якщо у вас є серйозні стани здоров'я, проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять.
Перше заняття у gluraven абсолютно безкоштовне. Це дає вам можливість познайомитися з нашою студією, інструкторами та підходом до практики. Просто залиште заявку через форму на сайті, і ми зв'яжемося з вами для узгодження зручного часу.
Якщо ви новачок або плануєте практикувати 2 рази на тиждень — місячний абонемент на 8 занять буде оптимальним. Для регулярної практики 3+ рази на тиждень вигідніший безлімітний абонемент. Разові заняття підходять для періодичних відвідувань або спроб різних напрямків.
Так, місячний абонемент можна заморозити на період до 2 тижнів за попередньою домовленістю. Заморозка доступна у випадках хвороби або інших непередбачених обставин. Зверніться до адміністрації для уточнення деталей.
Так, всі наші абонементи дозволяють відвідувати будь-які напрямки йоги, що ми пропонуємо. Це дає вам можливість експериментувати та знаходити те, що підходить саме вам у різні періоди життя.
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Також є доступ до бібліотеки записаних медитацій та практик, які можна виконувати у зручний час. Онлайн-доступ включений у місячний та безлімітний абонементи.
Так, ми пропонуємо індивідуальні консультації для тих, хто хоче поглибити практику, отримати персональні рекомендації або працювати над конкретними цілями. Індивідуальні сесії включені у безлімітний абонемент або можуть бути придбані окремо.
Це онлайн-бібліотека керованих медитацій для різних потреб: зменшення стресу, покращення сну, робота з емоціями, розвиток усвідомленості. Доступ надається власникам місячного та безлімітного абонементів. Нові практики додаються щотижня.
Ми періодично організовуємо спеціальні заходи, включаючи однодення воркшопи та тематичні практики. Інформація про майбутні події публікується заздалегідь. Залиште свої контактні дані, щоб отримувати повідомлення про наші спеціальні програми.
Йога може бути корисною під час вагітності, але потребує спеціального підходу. Ми пропонуємо пренатальну йогу — адаптовану практику для вагітних жінок. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять та повідомте інструктора про свій стан.
Завжди слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте дискомфорт, негайно вийдіть з пози та повідомте інструктора. Легке відчуття розтягування.
Так, це одна з основних переваг йоги. Практика поєднує фізичні вправи з диханням та медитацією, що допомагає активувати парасимпатичну нервову систему та знижувати рівень стресу. Регулярна практика покращує емоційний стан та здатність справлятися з напруженням.
Перші відчуття покращення можуть прийти вже після кількох занять — більше спокою, кращий сон, відчуття розслабленості. Фізичні зміни (сила, гнучкість) стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші трансформації потребують місяців постійної практики. Найважливіше — терпіння та регулярність.
Якщо у вас залишилися питання, будь ласка, зв'яжіться з нами. Ми з радістю допоможемо вам розпочати практику йоги.